Newyddion Diwydiant
-
Faint o amser mae'n ei gymryd i gynhesu?
Gyda dyfodiad yr haf, mae mwy a mwy o bobl yn gwneud ymarfer corff.Sut i osgoi anaf wrth fwynhau chwaraeon, mae meddygon yn cynnig sawl awgrym.“Yr amser mwyaf tebygol o gael anaf yn y boblogaeth gyffredinol yw o fewn y 30 munud cyntaf.Pam hynny?Dim cynhesu.”Dywed arbenigwyr chwaraeon...Darllen mwy -
Sawl cilogram o dumbbells sy'n addas?
Argymhellir y dylai dwyster yr hyfforddiant cychwynnol fod yn 5-7.5 kg ar gyfer y biceps.Os gwneir y triceps gyda dumbbells, mae'n 2.5-5 kg gydag un llaw a 10 kg ar yr ysgwydd.Felly, o ystyried eich bod yn prynu pâr o dumbbells i ddechrau gyda 30 kg mewn enw (dim ond mwy na 2 mewn gwirionedd ...Darllen mwy