Ein Cynhyrchion

Yn ôl Dr. Stuart McGill, mae ymarferion traddodiadol sy'n hyfforddi cadwyn posterior y corff neu'r cyhyrau y tu ôl i'r corff, fel tynnu, bore da, a rhwyfo, yn tueddu i greu grym cneifio mawr wrth y ddisg rhyngfertebrol rhwng L4 a L5.
Mae siglen y tegell, er ei bod hefyd yn cael ei defnyddio i hyfforddi cefn y corff, yn cael yr effaith groes.
Mae Dr. Stuart McGill yn athro ym Mhrifysgol Canada sy'n astudio cryfder ac iechyd asgwrn cefn.
Mae'r pwynt a wnaed gan Dr. Stuart McGill yn bwysig oherwydd mae cneifio yn ôl yn rhoi mwy o bwysau ar feinweoedd cysylltiedig yr asgwrn cefn, felly mae siglo cloch y tegell yn ffordd dda o hyfforddi'r gadwyn gefn ar gyfer y rhai sydd â phroblemau yng ngwaelod y cefn, yn enwedig disg herniated.

Oherwydd natur ddeinamig y mudiad tegell, mae'n anodd rhoi gormod o bwysau, ac mae anafiadau'n gymharol brin.
Dylai siglo tegell fod yn ymarfer ffrwydrol.
Os nad ydych chi'n gwybod beth yw gweithred hyfforddi ffrwydrol, ystyriwch y gwahaniaeth rhwng bwled a thaflegryn: mae bwled yn cyflymu'n gyflymach, ond mae taflegryn yn teithio ar gyflymder cyson, waeth pa mor gyflym neu araf ydyw mewn gwirionedd.

Oherwydd y ddwy nodwedd hyn, gallai hyfforddiant siglo cloch y tegell fod yn ddefnyddiol i bobl â phroblemau yng ngwaelod y cefn.
Yn ogystal, oherwydd y pwysau bach, gall y corffluniwr wneud nifer uwch o ailadroddiadau ac felly mae'n fwy tebygol o fflysio cyhyrau.
Mae Dr. Stuart McGill yn dyfynnu ymchwil Jay yn ei lyfr, Muscle Flushing, oherwydd bod ymarfer corff yn achosi i fwy o waed lifo i'r meinwe cyhyrau sy'n symud, gan ddod â mwy o faetholion i'r ardal honno.